नई दिल्ली: Health Tips: अक्टूबर का महीना है. उत्तर भारत में मौसम ने करवट बदलनी शुरू कर दी है. अब अगले कुछ ही दिनों में ठंड का मौसम शुरू होने वाला है. ऐसे में आप अपने शरीर का ध्यान रखने की तैयारी शुरू कर दें. बदलते हुए मौसम में शरीर खुद को मौसम के अनुकूल आसानी से नहीं ढाल पाता. खास तौर से बच्चों और बुजुर्गों को मौसम के अनुकूल होने में समय लगता है, क्योंकि उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता युवाओं की अपेक्षा कम होती है. ऐसे में सावधानियां न बरती जाए, तो वे जल्दी बीमार भी हो जाते हैं. इस सीजन में खासकर बच्चों और बुजुर्गों को ज्यादा ध्यान रखने की जरूरत है. सर्दियों में आमतौर पर गले में खराश, सर्दी-जुकाम, सीने में जकड़न जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. ऐसे में थोड़ी सी सावधानी बरत कर जाड़े के मौसम का आनंद लिया जा सकता है.

इन बातों का रखें ख्याल

सर्दी के मौसम में सबसे ज्यादा सर, कान और पैरों के जरिए ठंड शरीर में प्रवेश करती है, इसलिए अपने शरीर के इन हिस्सों को ठंडी हवाओं से बचाकर रखें.

कोशिश करें कि दिन में 15-20 मिनट रोजाना वर्कआउट जरूर करें, ताकि कुछ पसीना शरीर से निकल सके.

फ्रिज से निकली हुई एकदम ठंडी चीजों के इस्तेमाल से बचें.

इस मौसम में मच्छरदानी का इस्तेमाल जरूर करें

.अपने खाने में पपीता, कद्दू, गाजर, टमाटर, पालक साग, अमरूद जैसी मौसमी सब्जियों और फलों को शामिल करें, इससे आपकी सेहत को फायदा होगा.

जैसे ही मौसम बदले गर्म कपड़े पहनाना शुरू कर दें. हल्की ठंड को नजरअंदाज ना करें और हमेशा मोजे पहनकर रखें.

स्वेटर हमेशा अच्छी क्वालिटी का पहनें, क्योंकि वूलन से कभी-कभी त्वचा में एलर्जी हो जाती है.

सबसे ज्यादा संक्रमण हाथों से फैलता है, इसलिए ध्यान रखें कि नियमित रूप से अपने हाथों को धोएं.

ठंड के दिनों में हम पानी कम पीते हैं, कोशिश करें कि दिन भर में आवश्यकता अनुसार पानी जरूर पिएं.